Relațiile interumane au fost dintotdeauna un element primordial în viața noastră. Unul dintre motivele pentru care umanitatea a ajuns la nivelul actual de civilizație, a fost abilitatea noastră de a crea relații și parteneriate prin care să ne spijinim și să ne ajutăm reciproc. Fie că acest ajutor vine sub formă de schimb de resurse, ajutor profesional sau suport emoțional, să fim în relații de orice fel a fost benefic pentru noi ca specie și a devenit o nevoie de bază să avem relații apropiate și bazate pe încredere. Tocmai pentru că relațiile sunt atât de importante pentru noi și starea noastră de bine, ele oferă și un teren fertil pentru abuz și manipulare. Asta pentru că, deși suntem motivați social și ne dorim colaborare, există și acea parte care vrea putere și dominație asupra celorlalți. Deși este un instinct normal pe care fiecare dintre noi îl avem într-o oarecare măsură, nesupravegheat, acest instinct poate să îi rănească pe cei dragi și să ne distrugă relațiile.

Efectele șantajului emoțional la nivel individual și relațional

Șantajul emoțional are adesea efecte negative asupra relațiilor și a sănătății mintale. Chiar dacă șantajul emoțional pare o unealtă eficientă ca să primim ce dorim în relație, în timp erodează relațiile care devin tensionate, se creează un sentiment general de nesiguranță și are consecințe dezastruoase asupra individului.

Relațiile de orice tip în care se folosește șantajul emoțional, sunt pline de resentimente și adesea sunt lipsite de încredere reciprocă. Este dificil să vorbești deschis și să îți comunici nevoile, așteptările și limitele într-un mod sănătos și să creezi o relație sănătoasă când te temi de reacția celuilalt și când ajungi să te simți vinovat dacă încerci să comunici o limită.

Individul asupra căruia se foloșeste șantajul emoțional ajunge să aibă o stimă de sine scăzută, să se simtă vinovat (chiar și în situații în care nu ar fi cazul) și tinde să se închidă în el. Îi este foarte dificil să își exprime nevoile relaționale și personale și îi poate afecta capacitatea de a lua decizii, care ar fi în avantajul său, pentru a evita să supere sau să dezamăgească și să evite un nou atac personal din partea manipulatorului.

Din păcate, aceste efecte nu se pastrează doar în relația cu manipulatorul, ci tind să se generalizeze, respectiv, persoana ajunge să acționeze așa în majoritatea contextelor și relaților pe care le are. Nu își exprimă nevoile și limitele nici în alte relații și ajunge să aibă relații de calitate scăzută.

Ce facem dacă ne confruntăm cu persoane care folosesc șantajul emoțional?

Uneori este dificil să identificăm comportamente de control și manipulare asupra noastră, mai ales când vorbim despre o formă mai subtilă, cum este șantajul emoțional. Cu toate că este imposibil să prevenim aceste comportamente pentru că nu sunt în controlul nostru – nu avem cum să controlăm ce vor face ceilalți – însă putem să reducem impactul acestor comportamente asupra noastră.

Chiar dacă este posibil să simțim empatie față de ceilalți, este important să recunoaștem că reacții precum victimizarea, amenințarea, învinuirea și alte comportamente din gama șantajului emoțional nu trebuie acceptate doar de dragul de a păstra pacea în relația respectivă.

De fiecare dată când permitem și acceptăm astfel de comportamente din partea cuiva, mesajul care ajunge la ei este că aceste comportamente sunt acceptabile și eficiente și cu siguranță vor continua să le folosească. În acest caz este important să ne cunoaștem valorile și limitele personale și să le comunicăm cu consecvență pentru a descuraja manipulatorul să folosească șantajul emoțional.

Totuși, comunicarea limitelor și nevoilor față de o persoană obișnuită să folosească șantajul emoțional poate duce la crearea unor momente de furie și inițial la folosirea mai intensă a tehnicilor de șantaj emoțional. De aceea este important ca înainte să confrunți manipulatorul, să te asiguri că poți să menții o poziție fermă și să rămâi în siguranță în timpul confruntării. A consulta o persoană în care ai încredere sau un psihoterapeut poate ajuta în acest sens.

Ce facem dacă noi folosim șantajul emoțional?

Uneori, mai ales dacă ai fost și tu victima șantajului emoțional în trecut, poți să recurgi la astfel de metode de manipulare emoțională, fără să îți dai seama cât de dăunătoare sunt pentru relațiile tale sau pentru persoanele cu care relaționezi.

Pentru a înceta acest comportament este important să recunoști și să accepți că recurgi la astfel de comportamente și că acestea îți afectează relațiile cu persoane dragi ție. Următorul pas este să îți asumi responsabilitatea pentru aceste acțiuni și să înveți metode mai eficiente de a comunica ceea ce ai nevoie sau ceea ce îți dorești într-o relație.

Un proces psihoterapeutic poate ajuta în drumul tău către schimbare. Cadrul terapeutic este un spațiu securizant unde poți explora acele gânduri, emoții și sentimente care duc la alegerea de a folosi tehnici de șantaj emoțional. De asemenea, este un spațiu în care poți să îți dezvolți abilități mai bune de comunicare, rezolvare de probleme sau abilități de a relaționa sănătos cu persoanele dragi sau cu persoanele cu care lucrezi.

Concluzii

Suntem oameni și suntem predispuși la astfel de comportamente, mai ales dacă nu am învățat să ne comunicăm eficient nevoile sau să ne gestionăm corespunzător emoțiile, însă acestea sunt abilități pe care le putem învăța.

Fiecare dintre noi este responsabil de propriile decizii și comportamente și partea bună este că putem decide cum anume acționăm. Chiar dacă ești o persoană care folosește șantajul emoțional în relațiile ei, (mai mult sau mai puțin conștient) pentru a obține ceea ce își dorește, sau asupra căreia șantajul emoțional este exercitat frecvent, este posibil să corectezi acest comportament indiferent de situația în care te afli și în timp te poți bucura de relații semnificative și sănătoase.

alte articole din blog