Starea de bine la job:

Limite sănătoase, comunicare eficientă, când părăsești un loc de muncă toxic?

Starea de bine la locul de muncă este mai mult decât o simplă absență a stresului sau a nemulțumirilor. Este un concept complex care implică un echilibru între aspectele fizice, mintale și emoționale ale experienței angajaților în mediul de lucru. O stare de bine adecvată la locul de muncă se caracterizează prin trăsături precum satisfacția, angajamentul, sănătatea mintală și fizică, relațiile pozitive și performanța ridicată. Este în strânsă conexiune cu starea de bine pe plan personal – conceptul work-life balance.

Starea de bine la locul de muncă nu este doar un scop în sine, ci și un factor determinant al succesului organizațional și al bunăstării angajaților.

Caracteristici ale Stării de Bine la Locul de Muncă

1. Satisfacția și Angajamentul

Angajații care se bucură de o stare de bine la locul de muncă sunt, în general, satisfăcuți atât de rolul pe care îl au în companie cât și de mediul de lucru. Ei se simt conectați la misiunea și valorile locului de muncă și sunt motivați să contribuie activ la realizarea obiectivelor.

2. Sănătatea Mintală și Fizică

Starea de bine la locul de muncă promovează sănătatea mintală și fizică a angajaților. Angajații se simt în siguranță, sprijiniți și respectați în mediul lor de lucru, ceea ce contribuie la reducerea stresului și la prevenirea sau reducerea burnout-ului.

3. Relațiile Pozitive

O componentă esențială a stării de bine la locul de muncă o reprezintă relațiile pozitive: atât între colegi cât și între angajați și manageri. Comunicarea deschisă, încrederea și colaborarea sunt promovate, ceea ce creează un climat de lucru armonios și productiv.

4. Autonomia și Satisfacția în Muncă

Este necesar un anumit grad de autonomie și control asupra activității zilnice la locul de muncă pentru ca angajații să se bucure de o starea de bine la job. Ei se simt astfel apreciați pentru contribuția lor și au oportunități pentru dezvoltare și progres în carieră.

5. Performanța Ridicată

Starea de bine la locul de muncă este asociată cu o performanță ridicată și o productivitate crescută. Angajații se implică activ în sarcinile lor, sunt creativi și se străduiesc să atingă obiectivele impuse de locul de muncă.

starea de bine la job, loc de munca toxic

În concluzie, starea de bine la locul de muncă nu este doar un scop în sine, ci și un factor determinant al succesului organizațional și al bunăstării angajaților. Promovarea și îngrijirea stării de bine la locul de muncă nu doar îmbunătățește atmosfera de lucru, ci și crește loialitatea angajaților, reduce fluctuația personalului și contribuie la atingerea obiectivelor organizaționale. Este un aspect vital al culturii organizaționale și trebuie să fie prioritizat atât de către manageri/șefi, cât și de către angajați în efortul de a crea un mediu de lucru sănătos și productiv.

Impactul negativ al unei stări de rău asupra performanței și satisfacției la locul de muncă

Starea de rău este caracterizată de un mediu de lucru negativ și dăunător care afectează sănătatea mintală, emoțională și fizică a angajaților.
Toxicitatea la locul de muncă poate fi cauzată de:
👉🏼 conflicte interpersonale,
👉🏼 comportament abuziv sau discriminatoriu,
👉🏼 lipsă de sprijin și recunoaștere,
👉🏼 suprasolicitare sau presiune excesivă din partea managementului sau a colegilor.

Este asociată cu stresul, burnout-ul și scăderea moralului și a productivității angajaților.
În ciuda evidenței clare că munca în ore prelungite poate fi dăunătoare atât pentru angajați, cât și pentru angajatori, mulți profesioniști se confruntă în continuare cu dificultăți în depășirea obiceiurilor adânc înrădăcinate în ceea ce privește orele de lucru.

Iată câteva motive suplimentare pentru care echilibrul între viața profesională și cea personală (work life balance) este important atât pentru angajați, cât și pentru locul de muncă: 

Mai puține probleme de sănătate

Atunci când suntem stresați și suprasolicitați, riscăm să punem în pericol nu doar viața socială, ci și sănătatea fizică și mintală. 

Nu este un secret că atunci când suntem suprasolicitați, obosiți sau stresați, sănătatea noastră va avea de suferit. Un dezechilibru între viața profesională și cea personală poate duce la o varietate de simptome care ne pot afecta starea de bine. Acestea variază de la răceli până la afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale (AVC) și problemele respiratorii. Un studiu efectuat de UCLA (University of California), care a implicat peste 10.000 de participanți, a arătat faptul că angajații care lucrau trei sau mai multe ore în plus față de timpul stabilit aveau un risc cu 60% mai mare de a dezvolta diferite afecțiuni cardiovasculare decât cei care nu lucrau peste program. 

Prin încurajarea angajaților să aibă grijă de ei înșiși și să găsească un echilibru se vor  limita semnificativ problemele de sănătate și absenteismul.  

Mai puțin burnout

Epuizarea profesională apare atunci când ne simțim copleșiți și incapabili să facem față cerințelor constante. Efectele negative ale epuizării profesionale pot afecta fiecare aspect al vieții noastre. Incapacitatea de a separa munca de viața personală va crește masiv șansele de epuizare. Un instrument pentru evaluarea nivelului de stres legat de muncă și măsurile ce trebuie luate pentru a controla acesta a fost folosit în mod extensiv. Acest instrument, cunoscut sub numele de Scala Stresului Legat de Muncă (Work Stress Scale – WSS), permite individului să evalueze în mod personal gradul de stres întâlnit în mai multe arii: probleme de relație cu superiorii săi, separarea dintre muncă și familie, probleme cu colegii de muncă, constrângeri birocratice, perspective slabe de evoluție.

Mai mult angajament

Ajutând angajații să găsească echilibrul între viața profesională și cea personală, va crește nivelul lor de angajament.

Mai multă atenție

Atunci când găsim și menținem un echilibru sănătos între viața profesională și cea personală, dezvoltăm un control mai mare asupra concentrării și abilității de a ne concentra asupra sarcinii în desfășurare. Acest lucru va îmbunătăți ratele de retenție, productivitatea și, în cele din urmă, randamentul și profitabilitatea.

Impactul negativ al unei stări de rău asupra performanței și satisfacției la locul de muncă

🗸 auto-cunoaștere și auto-reflecție – identificarea propriilor nevoi și limite;
🗸 planificarea și prioritizarea: îmbunătățirea tehnicilor pentru gestionarea timpului și sarcinilor în mod eficient;
🗸 comunicarea eficientă cu ceilalți;
🗸 ascultarea activă: îmbunătățirea tehnicilor pentru a înțelege mai bine perspectivele colegilor și ale superiorilor;
🗸 feedback constructiv: oferirea și primirea feedbackului într-un mod pozitiv și constructiv;
🗸 claritate în comunicare: exprimarea ideilor și așteptărilor într-un mod clar și concis;
🗸 gestionarea conflictelor: abordarea adecvată pentru a gestiona și rezolva conflictele într-un mod constructiv.
s

Cum și când să părăsim un loc de muncă toxic

Să știi când să renunți și cum să faci acest lucru poate fi dificil. Iată câțiva factori de luat în considerare atunci când intenționezi să pleci de la locul de muncă actual:

⚠️ Evaluarea situației actuale – întreabă-te de ce te simți nesatisfăcut și neîmplinit la job.

⚠️ Analizează-ți opțiunile – Atunci când demisionezi, trebuie să cântărești avantajele și dezavantajele renunțării la locul de muncă. Dacă demisia te lasă fără venit, ia în considerare toate celelalte opțiuni, cum ar fi aplicarea pentru un alt rol în aceeași companie sau găsirea unui alt loc de muncă cu ore de lucru mai avantajoase și salariu mai mare.

⚠️ Planifică – Asigură-te că ai fonduri asigurate pentru perioada în care ai putea fi fără loc de muncă pentru câteva luni; în situația ideală, trebuie să ai un loc de muncă pregătit înainte de a demisiona.

⚠️ Anunță – Este esențial să îți anunți actualul angajator cu cel puțin două săptămâni înainte când demisionezi pentru a te asigura că părăsești locul de muncă în condiții bune. Există locuri de muncă în care este necesar un preaviz semnificativ mai mare, chiar și de câteva săptămâni sau luni.

⚠️ Finalizarea sarcinilor – Înainte de ultima ta zi de muncă, revizuiește sarcinile/proiectele la care lucrezi și determină cea mai bună modalitate de a le organiza astfel încât să fie ușor pentru șeful tău sau colegii tăi să îți preia task-urile.

Concluzii

Starea de bine la locul de muncă promovează sănătatea mintală și fizică a angajaților. O componentă esențială a stării de bine la locul de muncă o reprezintă relațiile pozitive între colegi și între angajați și manageri. Comunicarea deschisă, încrederea și colaborarea sunt promovate, ceea ce creează un climat de lucru armonios și productiv.

Bibliografie

  1. https://hbr.org/2021/01/work-life-balance-is-a-cycle-not-an-achievement Harvard Business Review Lupu Ioana; Ruiz-Castro Maya
  2. https://www.linkedin.com/pulse/sometimes-leaving-toxic-work-environment-best-choice-Mitchell Tomi- Sometimes leaving a toxic work environment is the best choice
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062016/ Mental well-being at the workplace
  4. https://thehappinessindex.com/blog/importance-work-life-balance/ Wedgwood Joe

Autor: Dr. Adrian Pascaru – Medic specialist psihiatru

despre infidelitate in relatii

Ce facem atunci când 1+1=3? Despre infidelitate în relații

Despre infidelitatea în relații se poate discuta la nesfârșit, fiind un subiect complex și foarte controversat, de cele mai multe ori făcându-se referire la relațiile de cuplu. Însă, infidelitatea relațională nu se rezumă doar la relațiile de cuplu, ci și la cele de prietenie, colegialitate, rudenie etc. unde aduce cel puțin la fel de multă frustrare și durere și un proces de recuperare la fel de dificil ca și infidelitatea în cuplu.

efectele divortului asupra copiilor

Efectele divorțului asupra copiilor

Divorțul reprezintă forma finală de desfacere a vieții conjugale, cu efecte puternice atât asupra partenerilor din cuplul conjugal, cât și a descendenților acestora. Copilul este ființa cel mai mult afectată de evenimentele care au loc în familie. Divorțul părinților duce la scăderea încrederii copilului în propriile puteri, și ajută la dezvoltarea sentimentului de vinovăție și agresivitate.

Dinamica relației de cuplu după apariția copiilor

Dinamica relației de cuplu după apariția copiilor

Trecerea de la două persoane la trei ar trebui văzută și trăită ca o mare bucurie, în realitate însă apariția unui nou membru al familiei aduce multe schimbări generatoare de stres într-o căsnicie.

Anxietatea Părinților și Efectele ei asupra Copiilor

Nu e neobișnuit să te îngrijorezi pentru copilul tău. Dar anxietatea parentală este reală și dificilă, dar există strategii dovedite care te pot ajuta. Fie că vorbești cu un terapeut sau te conectezi cu alți părinți, există modalități de a-ți atenua îngrijorările

despre doliu si desdpartire

Doliul: cum facem pace cu oameni care nu mai sunt în viața noastră (foști, prieteni sau chiar rude)?

De-a lungul vieții am crescut într-o cultură care a transformat despărțirile în ceva sumbru și greu de experimentat. Moartea unei persoane apropiate, divorțul, despărțirile din tinerețe, încheierea unei prieteni, părăsirea casei părintești, etapa cuibului gol trăită de părinți, începerea grădiniței, ieșirea din concediul maternal și chiar înțărcatul pruncului sunt experiențe în care ajungem să cunoaștem senzația și durerea pierderii.

pauza de la social media - digital detox

Detox de la rețelele sociale – de ce și cum ne pot ajuta pauzele de la mediul online 

În epoca digitală actuală, rețelele sociale au devenit o parte de nelipsit a vieții noastre de zi cu zi, influențând profund modul în care comunicăm, ne informăm și ne petrecem timpul liber.

stimulare cognitiva copii 01

Antrenamentul Cognitiv la copii, cheia succesului școlar (și nu numai)

Există o corelație directă între gradul de dezvoltare a funcțiilor executive și performanța academică. Astfel, stimularea dezvoltării funcțiilor executive la copii le crește acestora potențialul în aspecte cheie ale învățării și performanței academice, cum ar fi factorul verbal, raționamentul logic, rezolvarea de probleme, planificarea sau abilitățile legate de citit.

Sănătatea Mintală a Părinților vs. Echilibrul Psihic al Copiilor

Problemele mintale ale părinților sunt strâns legate de sănătatea mintală și fizică precară a copiilor. Dacă părinții tăi au simptome de depresie și anxietate, ești mai vulnerabil la disfuncții psihopatologice, comportamente problematice sau alte tulburări grave.

Anxietatea legata de vacanta

Anxietatea legată de vacanță

Fie că este vorba despre vacanța de vară a copiilor sau despre concediul adulților, acestea ar trebui să fie perioade de relaxare și refacere. Anxietatea legată de plecarea în vacanță este însă o realitate pentru mulți dintre noi.

Adolescentii si problemele lor

Adolescenții și problemele lor, grija noastră ca părinți

Adolescența debutează în jurul vârstei de 13 ani și se încheie până la 20 de ani. Este o perioada de tranziție în care adolescenții și problemele lor sunt o preocupare continuă pentru majoritatea părinților.

Programări IAȘI:

0747 202 212 / 0332 505 114

Programări TIMIȘOARA:

0754 431 431 / 0356 800 300

Contact Iași:

Str. Străpungere Silvestru nr. 60, bl. CL11, sc. B, parter, Iași, jud. Iași

Contact Belcești:

com. Belcești, tronson B, Bl. 4, jud. Iași

Contact Timișoara:

Str. Simion Bărnuțiu nr. 34, Timișoara, jud. Timiș

(din 1 septembrie) Bd. Eroilor de la Tisa nr. 8, etaj 1, Timișoara, jud. Timiș