Starea de bine la job:

Limite sănătoase, comunicare eficientă, când părăsești un loc de muncă toxic?

Starea de bine la locul de muncă este mai mult decât o simplă absență a stresului sau a nemulțumirilor. Este un concept complex care implică un echilibru între aspectele fizice, mintale și emoționale ale experienței angajaților în mediul de lucru. O stare de bine adecvată la locul de muncă se caracterizează prin trăsături precum satisfacția, angajamentul, sănătatea mintală și fizică, relațiile pozitive și performanța ridicată. Este în strânsă conexiune cu starea de bine pe plan personal – conceptul work-life balance.

Starea de bine la locul de muncă nu este doar un scop în sine, ci și un factor determinant al succesului organizațional și al bunăstării angajaților.

Caracteristici ale Stării de Bine la Locul de Muncă

1. Satisfacția și Angajamentul

Angajații care se bucură de o stare de bine la locul de muncă sunt, în general, satisfăcuți atât de rolul pe care îl au în companie cât și de mediul de lucru. Ei se simt conectați la misiunea și valorile locului de muncă și sunt motivați să contribuie activ la realizarea obiectivelor.

2. Sănătatea Mintală și Fizică

Starea de bine la locul de muncă promovează sănătatea mintală și fizică a angajaților. Angajații se simt în siguranță, sprijiniți și respectați în mediul lor de lucru, ceea ce contribuie la reducerea stresului și la prevenirea sau reducerea burnout-ului.

3. Relațiile Pozitive

O componentă esențială a stării de bine la locul de muncă o reprezintă relațiile pozitive: atât între colegi cât și între angajați și manageri. Comunicarea deschisă, încrederea și colaborarea sunt promovate, ceea ce creează un climat de lucru armonios și productiv.

4. Autonomia și Satisfacția în Muncă

Este necesar un anumit grad de autonomie și control asupra activității zilnice la locul de muncă pentru ca angajații să se bucure de o starea de bine la job. Ei se simt astfel apreciați pentru contribuția lor și au oportunități pentru dezvoltare și progres în carieră.

5. Performanța Ridicată

Starea de bine la locul de muncă este asociată cu o performanță ridicată și o productivitate crescută. Angajații se implică activ în sarcinile lor, sunt creativi și se străduiesc să atingă obiectivele impuse de locul de muncă.

starea de bine la job, loc de munca toxic

În concluzie, starea de bine la locul de muncă nu este doar un scop în sine, ci și un factor determinant al succesului organizațional și al bunăstării angajaților. Promovarea și îngrijirea stării de bine la locul de muncă nu doar îmbunătățește atmosfera de lucru, ci și crește loialitatea angajaților, reduce fluctuația personalului și contribuie la atingerea obiectivelor organizaționale. Este un aspect vital al culturii organizaționale și trebuie să fie prioritizat atât de către manageri/șefi, cât și de către angajați în efortul de a crea un mediu de lucru sănătos și productiv.

Impactul negativ al unei stări de rău asupra performanței și satisfacției la locul de muncă

Starea de rău este caracterizată de un mediu de lucru negativ și dăunător care afectează sănătatea mintală, emoțională și fizică a angajaților.
Toxicitatea la locul de muncă poate fi cauzată de:
👉🏼 conflicte interpersonale,
👉🏼 comportament abuziv sau discriminatoriu,
👉🏼 lipsă de sprijin și recunoaștere,
👉🏼 suprasolicitare sau presiune excesivă din partea managementului sau a colegilor.

Este asociată cu stresul, burnout-ul și scăderea moralului și a productivității angajaților.
În ciuda evidenței clare că munca în ore prelungite poate fi dăunătoare atât pentru angajați, cât și pentru angajatori, mulți profesioniști se confruntă în continuare cu dificultăți în depășirea obiceiurilor adânc înrădăcinate în ceea ce privește orele de lucru.

Iată câteva motive suplimentare pentru care echilibrul între viața profesională și cea personală (work life balance) este important atât pentru angajați, cât și pentru locul de muncă: 

Mai puține probleme de sănătate

Atunci când suntem stresați și suprasolicitați, riscăm să punem în pericol nu doar viața socială, ci și sănătatea fizică și mintală. 

Nu este un secret că atunci când suntem suprasolicitați, obosiți sau stresați, sănătatea noastră va avea de suferit. Un dezechilibru între viața profesională și cea personală poate duce la o varietate de simptome care ne pot afecta starea de bine. Acestea variază de la răceli până la afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale (AVC) și problemele respiratorii. Un studiu efectuat de UCLA (University of California), care a implicat peste 10.000 de participanți, a arătat faptul că angajații care lucrau trei sau mai multe ore în plus față de timpul stabilit aveau un risc cu 60% mai mare de a dezvolta diferite afecțiuni cardiovasculare decât cei care nu lucrau peste program. 

Prin încurajarea angajaților să aibă grijă de ei înșiși și să găsească un echilibru se vor  limita semnificativ problemele de sănătate și absenteismul.  

Mai puțin burnout

Epuizarea profesională apare atunci când ne simțim copleșiți și incapabili să facem față cerințelor constante. Efectele negative ale epuizării profesionale pot afecta fiecare aspect al vieții noastre. Incapacitatea de a separa munca de viața personală va crește masiv șansele de epuizare. Un instrument pentru evaluarea nivelului de stres legat de muncă și măsurile ce trebuie luate pentru a controla acesta a fost folosit în mod extensiv. Acest instrument, cunoscut sub numele de Scala Stresului Legat de Muncă (Work Stress Scale – WSS), permite individului să evalueze în mod personal gradul de stres întâlnit în mai multe arii: probleme de relație cu superiorii săi, separarea dintre muncă și familie, probleme cu colegii de muncă, constrângeri birocratice, perspective slabe de evoluție.

Mai mult angajament

Ajutând angajații să găsească echilibrul între viața profesională și cea personală, va crește nivelul lor de angajament.

Mai multă atenție

Atunci când găsim și menținem un echilibru sănătos între viața profesională și cea personală, dezvoltăm un control mai mare asupra concentrării și abilității de a ne concentra asupra sarcinii în desfășurare. Acest lucru va îmbunătăți ratele de retenție, productivitatea și, în cele din urmă, randamentul și profitabilitatea.

Impactul negativ al unei stări de rău asupra performanței și satisfacției la locul de muncă

🗸 auto-cunoaștere și auto-reflecție – identificarea propriilor nevoi și limite;
🗸 planificarea și prioritizarea: îmbunătățirea tehnicilor pentru gestionarea timpului și sarcinilor în mod eficient;
🗸 comunicarea eficientă cu ceilalți;
🗸 ascultarea activă: îmbunătățirea tehnicilor pentru a înțelege mai bine perspectivele colegilor și ale superiorilor;
🗸 feedback constructiv: oferirea și primirea feedbackului într-un mod pozitiv și constructiv;
🗸 claritate în comunicare: exprimarea ideilor și așteptărilor într-un mod clar și concis;
🗸 gestionarea conflictelor: abordarea adecvată pentru a gestiona și rezolva conflictele într-un mod constructiv.
s

Cum și când să părăsim un loc de muncă toxic

Să știi când să renunți și cum să faci acest lucru poate fi dificil. Iată câțiva factori de luat în considerare atunci când intenționezi să pleci de la locul de muncă actual:

⚠️ Evaluarea situației actuale – întreabă-te de ce te simți nesatisfăcut și neîmplinit la job.

⚠️ Analizează-ți opțiunile – Atunci când demisionezi, trebuie să cântărești avantajele și dezavantajele renunțării la locul de muncă. Dacă demisia te lasă fără venit, ia în considerare toate celelalte opțiuni, cum ar fi aplicarea pentru un alt rol în aceeași companie sau găsirea unui alt loc de muncă cu ore de lucru mai avantajoase și salariu mai mare.

⚠️ Planifică – Asigură-te că ai fonduri asigurate pentru perioada în care ai putea fi fără loc de muncă pentru câteva luni; în situația ideală, trebuie să ai un loc de muncă pregătit înainte de a demisiona.

⚠️ Anunță – Este esențial să îți anunți actualul angajator cu cel puțin două săptămâni înainte când demisionezi pentru a te asigura că părăsești locul de muncă în condiții bune. Există locuri de muncă în care este necesar un preaviz semnificativ mai mare, chiar și de câteva săptămâni sau luni.

⚠️ Finalizarea sarcinilor – Înainte de ultima ta zi de muncă, revizuiește sarcinile/proiectele la care lucrezi și determină cea mai bună modalitate de a le organiza astfel încât să fie ușor pentru șeful tău sau colegii tăi să îți preia task-urile.

Concluzii

Starea de bine la locul de muncă promovează sănătatea mintală și fizică a angajaților. O componentă esențială a stării de bine la locul de muncă o reprezintă relațiile pozitive între colegi și între angajați și manageri. Comunicarea deschisă, încrederea și colaborarea sunt promovate, ceea ce creează un climat de lucru armonios și productiv.

Bibliografie

  1. https://hbr.org/2021/01/work-life-balance-is-a-cycle-not-an-achievement Harvard Business Review Lupu Ioana; Ruiz-Castro Maya
  2. https://www.linkedin.com/pulse/sometimes-leaving-toxic-work-environment-best-choice-Mitchell Tomi- Sometimes leaving a toxic work environment is the best choice
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062016/ Mental well-being at the workplace
  4. https://thehappinessindex.com/blog/importance-work-life-balance/ Wedgwood Joe

Autor: Dr. Adrian Pascaru – Medic specialist psihiatru

depresia post-partum

Depresia post-partum – ce schimbări se produc în creierul mămicilor după naștere

Nașterea unui copil poate declanșa la femei o varietate de emoții puternice, de la entuziasm și bucurie la frică și anxietate, acestea putând experimenta chiar diverse tipuri de depresie. Aproximativ una din șapte femei poate dezvolta depresie postpartum (PPD). Apare cel mai frecvent în decurs de 6 săptămâni după naștere, dar simptomatologia poate începe mai devreme – în timpul sarcinii – sau mai târziu – până la un an după naștere.

adolescentii si telefonul mobil 01

Conectarea și deconectarea la vârsta adolescenței

Conectarea este o miză importantă la vârsta adolescenței. A face parte dintr-un grup, a avea prieteni, sunt reperele etapei de vârstă, cu impact asupra stării de bine și asupra sănătății mintale.
Atunci când un adolescent are dificultăți în a-și face prieteni și preferă mediul online, părinții pot încuraja modele de conectare sănătoasă, fără telefon.

burnout ce este cauze simptome

Burnout-ul sau epuizarea emoțională

Burnout-ul este o stare de epuizare emoțională, fizică și mintală cauzată de stres excesiv și prelungit. Te simți copleșit, epuizat din punct de vedere emoțional și incapabil să faci față cerințelor constante. Pe măsură ce stresul continuă, începi să pierzi interesul și motivația care te-au determinat să preiei un anumit rol.

Psiholog, psihoterapeut și psihiatru, eu ce aleg?

Ți s-a întâmplat vreodată să te întrebi la cine să apelezi când mintea și emoțiile tale par să se afle într-un labirint fără sfârșit? Nu ești singur! Înțelegerea diferențelor dintre psiholog, psihoterapeut și psihiatru este esențială pentru a ști pe cine să alegi în funcție de nevoile tale specifice. Așa că, haide să lămurim acest puzzle împreună!

Șantajul emoțional – cum îl recunoști, cum îl combați?

Șantajul emoțional este o formă de manipulare subtilă prin intermediul căreia manipulatorul încearcă să influențeze sau să controleze persoana țintă prin presiuni psihologice și emoționale cu scopul de a o determina să acționeze într-un anumit fel, în detrimentul propriilor interese și a propriei stări de bine.
De obicei, șantajul emoțional funcționează în relațiile mai apropiate (relația părinte-copil, familie, cuplu, relații de prietenie), pentru că manipulatorul se folosește de semnificația relației și de multe ori încearcă să creeze sentimente de vinovăție (nejustificată), pentru a obține ceea ce își dorește.

Depresia: abordare multidisciplinară și soluții inovative

Depresia nu are o cauză unică, ci este rezultatul unei interacțiuni complexe între factori externi și interni. Înțelegerea acestor influențe și abordarea lor într-un mod integrat reprezintă cheia pentru tratarea depresiei. Un plan de tratament holistic, care include atât terapia psihologică cât și gestionarea factorilor de mediu și medicali, poate aduce alinare și sprijin pentru cei afectați de această afecțiune mintală dificilă dar atât de frecventă.

Afecțiuni neurologice și psihice – comparație, puncte comune

Tulburările psihice se întâlnesc cu o rată foarte înalta în patologiile neurologice și afectează o mare parte întreaga populație de pe globul pământesc. Se cunosc până în prezent 14 tipuri de afecțiuni majore ce au origine neurologică, cu prezența unui tablou clinic asemănător celui întâlnit la afecțiunile și tulburările psihiatrice, ce apar în urma unor leziuni ale creierului uman sau în rezultatul evoluției unor boli neurologice.

terapia cu pisici beneficii sanatatea mintala

Terapia cu pisici – mit sau realitate

Studii din lumea întreagă susțin și la nivel științific ceea ce – intuitiv – am perceput și noi: compania pisicilor este de un real ajutor în viața de zi cu zi, și cu atât mai mult în cazul persoanelor cu tulburări sau afecțiuni precum depresie sau anxietate.

Am sintetizat pentru tine în rândurile ce urmează cele mai importante 10 beneficii pentru sănătatea mintală care vin la pachet cu prietenii blănoși:.

vindecarea copilului interior

Vindecarea copilului interior pentru regăsirea fericirii și echilibrului

Copilul interior reprezintă toate experiențele noastre bune și mai puțin bune, ce s-au format în copilărie alături de figurile de atașament și contextele de atunci. Aceste experiențe sunt în subconștient și reprezintă fricile și dificultățile resimțite în perioada aceea de dezvoltare împreună cu experiențele pozitive trăite atunci,

terapie de cuplu

Despre dependență și independență în relații – sănătate vs. toxicitate în cuplu

O provocare foarte mare cu care se confruntă multe dintre cuplurile de astăzi este identificarea unui echilibru intre dependență – nevoia de celălalt și independență – susținerea și orientarea spre propriile noastre interese. Unde și cum găsim linia fină ce separă un atașament sănătos și o dependență normală, naturală de tendința de a petrece mult timp departe de partener, având interese și preocupări care nu-l includ?

Programări IAȘI:

0747 202 212 / 0332 505 114

Programări TIMIȘOARA:

0754 431 431 / 0356 800 300

Contact Iași:

Str. Străpungere Silvestru nr. 60, bl. CL11, sc. B, parter, Iași, jud. Iași

Contact Belcești:

com. Belcești, tronson B, Bl. 4, jud. Iași

Contact Timișoara:

Str. Simion Bărnuțiu nr. 34, Timișoara, jud. Timiș