0747 202 212 ;   0332 505 114 office@medanima.ro

Efectele pandemiei asupra sănătății mintale

Încă de la începutul pandemiei generată de coronavirus, multe persoane au fost și continuă să fie afectate de acest virus respirator în mai multe arii ale vieții. Rutina zilnică a fost afectată puternic și, în unele cazuri putem vorbi despre frică financiară și izolare socială.

Mass-media s-a concentrat insistent pe implicațiile virusului asupra sănătății mintale și, prin intermediul experților, a oferit recomandări cu privire la modul de adaptare și autoprotecție împotriva a tot ce înseamnă acest virus. Aceste recomandări au inclus purtarea măștilor în spațiile publice, distanțare socială, limitarea ieșirilor.

Cu alte cuvinte, oamenii au fost loviți de o nouă realitate, una foarte diferită față de cea cu care erau obișnuiți.

Efectele pandemiei nu sunt puține. Îngrijorarea și stresul sunt răspunsuri normale ale oamenilor atunci când aceștia se află într-o situație cu un potențial pericol sau amenințare; iar această întreagă pandemie a provocat un sentiment puternic de disperare, dar și sentimente de vulnerabilitate.

 
Anxietatea s-a răspândit extrem de repede. Unii oameni s-au confruntat pentru prima dată cu atacurile de panică, în timp ce pentru alte persoane acestea au devenit mult mai frecvente. De asemenea, simptomele de stres posttraumatic au crescut considerabil în rândul populației.

Reacțiile emoționale ce se pot resimți chiar și după trecerea pandemiei pot fi:
😞 Emoții mixte, confuze, dar și ușurare.
😞 Teama și îngrijorare pentru propria sănătate și sănătatea celor dragi.
😞 Stresul de a nu intra în contact cu COVID-19 și stresul de a vă monitoriza, sau de a fi monitorizat de alții.
😞 Tristețe, furie sau frustrare, deoarece prietenii sau persoanele dragi se tem să nu primească boala de la tine.
😞 Vinovăție, deoarece nu puteți îndeplini o muncă normală sau sarcini parentale în timp ce aveți COVID-19.

Cum poți face față acestor emoții?

Pentru a reduce sentimentele de stres și anxietate, trebuie să începi să abordezi problemele care provoacă aceste emoții.

1. Primul lucru pe care îl poți face este să limitezi cantitatea de expunere la informațiile provenite din media, deoarece actualizările coronavirusului pot provoca o stare de neliniște. Este important să rămâi informat fără a simți efecte negative asupra bunăstării mintale. Fii informat despre situație prin intermediul Centrelor de control și prevenire a bolilor și a Organizației Mondiale a Sănătății. Acestea sunt surse de încredere care nu vor emite informații false în scopul de a obține mai multe vizualizări, așa cum ar face alte mijloacele de informare. Informarea într-o manieră corectă poate împiedica apariția consecințelor negative la nivelul gândurilor, sentimentelor și comportamentelor.

2. Ține legătura cu prietenii și familia de la distanță, prin dispozitivele tehnologice. Relațiile și interacțiunile sociale au o legătură directă cu sănătatea și comportamentul mental (Umberson și colab., 2010). Comunicarea o oră pe zi, prin apel voce sau video, cu un prieten sau un membru al familiei poate reîmprospăta starea de spirit și poate împiedica mintea să se gândească la virus. Acest lucru este important în special pentru cei care s-au auto-izolat, sunt singuri și nu au aproape nicio interacțiune socială.

3. Mențineți-vă corpul în mișcare cu antrenamentele de acasă. Exercițiile fizice sunt un calmant natural și stimulatorul stării de spirit. Promovează sănătatea prin eliberarea de endorfine – hormoni din creier care răspund la durere și stres într-o manieră pozitivă. Un studiu a arătat că alergarea, cel puțin 15 minute pe zi, poate contribui la reducerea riscului de depresie cu 26% (”The Mental Health Benefits of Exercise”). Poate fi greu să începi să faci exerciții într-un moment ca acesta, dar începerea lentă și constantă poate duce la efecte de durată.

4. În cele din urmă, priviți cu optimism un posibil ajutor de la un profesionist în sănătate mintală. Metoda de oferire a sprijinului prin intermediul telefonului s-a răspândit, serviciile de asistență medicală sunt furnizate prin intermediul tehnologiei video și audio. Acesta este un mod diferit de a rămâne pe tărâmul distanțării sociale, dar totuși de a primi îngrijirea de care are nevoie.

Concluzie generală

Sănătatea mintală este o parte importantă a stării generale de sănătate și bunăstare. Aceasta afectează modul în care gândim, simțim și acționăm. De asemenea, sănătatea mentală poate afecta modul în care gestionăm stresul, modul în care ne raportăm la ceilalți și modul în care acționăm în timpul unei situații de urgență.

Persoanele cu condiții preexistente de sănătate mintală sau tulburări de consum de substanțe pot fi deosebit de vulnerabile în această perioadă. Condițiile de sănătate mintală (cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea bipolară sau schizofrenia) afectează gândirea, sentimentele pe care le simțim, starea de spirit sau comportamentul unei persoane, într-un mod care influențează capacitatea de a relaționa cu ceilalți și de a funcționa în fiecare zi. Aceste afecțiuni pot fi situaționale (pe termen scurt) sau de lungă durată (cronice). Persoanele cu condiții preexistente de sănătate mintală trebuie să continue tratamentul și să fie conștiente de simptomele noi sau de agravarea celor deja existente. Dacă credeți că aveți simptome noi sau mai grave, apelați la medicul dumneavoastră și cereți ajutor de specialitate. Este important ca ajutorul să vină cât mai repede pentru a nu lăsa problemele ca să se dezvolte.

Surse:

Umberson, Debra, and Jennifer Karas Montez. “Social Relationships and Health: a Flashpoint for Health Policy.” Journal of Health and Social Behavior, U.S. National Library of Medicine, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/

Mead, M Nathaniel. “Benefits of Sunlight: a Bright Spot for Human Health.” Environmental Health Perspectives, National Institute of Environmental Health Sciences,Apr. 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/.

”The Mental Health Benefits of Exercise.” HelpGuide.org, 29 Apr. 2020, www.helpguide.org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-exercise.htm

Cogniția și Deficitul Cognitiv

Cogniția și Deficitul CognitivCogniția denotă un nivel relativ ridicat de procesare a informațiilor și include gândirea, memoria, percepția, motivația și limbajul. Printre funcțiile specifice cunoașterii se numără orientarea, abilitatea de a învăța deprinderi...

Terapia bolilor psihice prin neuroplasticitate

Terapia bolilor psihice prin neuroplasticitateNeuroplasticitatea adulților = un nou „remediu” pentru depresia majoră?Neuroplasticitatea implică reorganizarea sinaptică ca răspuns la factorii de stres din mediu și se crede că stă la baza abilităților noastre de a...

Putem influența neuroplasticitatea?

Putem influența neuroplasticitatea?“Can the mind reshape brain matter?” “Poate mintea să modeleze creierul?”Răspunsul la această întrebare se află undeva în înțelegerea modului în care funcționează neuroplasticitatea (Dacă nu îți este familiară noțiunea, poți citi mai...

Ce este neuroplasticitatea și de ce este importantă pentru sănătatea mintală

Ce este neuroplasticitatea și de ce este importantă pentru sănătatea mintală“Orice om ar putea, dacă ar fi atât de talentat, să fie sculptorul propriului său creier”. Santiago Ramón y CajalCreierul nostru este într-adevăr uimitor, nu-i așa?Ați urmărit vreodată acele...
imbatranirea normala vs dementa

Îmbătrânirea normală versus deteriorarea cognitivă ușoară

În timpul îmbătrânirii obișnuite, o persoană poate uita ocazional un nume sau cuvinte și poate pierde lucrurile; prin comparație, în deteriorare cognitivă ușoară, persoana uită deseori conversațiile și informațiile pe care cineva și le-ar aminti în mod obișnuit, cum ar fi întâlnirile și alte evenimente planificate. A avea o afectare cognitivă ușoară duce întotdeauna la dezvoltarea demenței?

Depresia Doare

Durerea - un alt mod în care creierul tău comunică!Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări mintale la nivel mondial. Depresia te poate face să te simți rău și poate să genereze simptome precum epuizare, dureri de cap sau dureri musculare generalizate....
Anxietatea de performanţă (4)

Anxietatea de performanţă

Anxietatea de performanţă În societatea actuală, dorința de a fi performant în diferite arii de activitate este adesea asociată cu nevoia de validare a identităţii profesionale, cu o stimă de sine înaltă şi o imagine de sine pozitivă şi stabilă. Dorinţa de fi...

Efectele pandemiei asupra sănătății mintale

Efectele pandemiei asupra sănătății mintale Încă de la începutul pandemiei generată de coronavirus, multe persoane au fost și continuă să fie afectate de acest virus respirator în mai multe arii ale vieții. Rutina zilnică a fost afectată puternic și, în unele cazuri...

Stigmatul asupra mersului la psiholog sau psihiatru: o prejudecată nocivă

Stigmatul asupra mersului la psiholog sau psihiatru: o prejudecată nocivă Sunt multe lucruri pentru care nu ne temem să apelăm la un specialist: de la realizarea ITP-ului până la consultarea unui jurist, toate acestea sunt lucruri normale. Probabil că nici nu ne-ar...

Arta de a ne recalibra viața pe timp de carantină

Arta de a ne recalibra viața pe timp de carantinăVoit sau nu, în ultima perioadă am ajuns să petrecem mai mult timp în case decât eram obișnuiți până acum. Pentru mulți dintre noi acest lucru poate deveni un factor de stres greu de gestionat. Alături de gânduri de...

Contact Iași:

Str. Străpungere Silvestru nr. 60, bl. CL11, sc. B, parter, Iași, jud. Iași

Contact Belcești:

com. Belcești, tronson B, Bl. 4, jud. Iași

Social Media: